Filé de Tilápia
Alho, sal, limão e pimenta do reino (Opcional)
Azeite
Flocos de milho para empanar ( Usei o Milharil superflocão)
Azeite
Flocos de milho para empanar ( Usei o Milharil superflocão)
Modo de preparo
Descongele os filés e tempere, deixe descansar na geladeira por meia hora ou mais.
Coloque em um prato os flocos de milho para empanar
Na frigideira antiaderente coloque o azeite, mas bem pouquinho .
Coloque os files de tilápia, deixe dourar uns minutinhos e vire, faça o mesmo do outro lado.
Quando estiver pronto retire e coloque em uma travessa e decore como quiser.
Uma delícia!
Poucas calorias!
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